WAT IS MICRODOSING?
​Microdoseren is praktisch gezien het nemen van een kleine hoeveelheid psychedelica op regelmatige basis zonder de hallucinogene werking die bij een volledige dosis kan optreden. In dit geval spreken we over microdoseren met truffels ("Magic Truffles") die de werkzame stof Psilocybine bevat. Onze truffels zijn speciaal hiervoor gekweekt, ze zijn klein en bevatten een constante werkzame stof per microdosis truffel.
Door te microdoseren werkt deze stof op een sub-perceptueel niveau. Dit betekent dat je zeer subtiele effecten kunt ervaren, die een positieve invloed kunnen hebben op je dagelijks leven. De truffels kunnen je meer in je lichaam brengen en zo kan je bijvoorbeeld ervaren dat je meer aanwezig bent, weer in verbinding staat met jezelf, je creativiteit geprikkeld wordt en je energie & focus verhogen. Zie het als een mooie uitnodiging dat jou kan helpen om meer bewustwording te brengen over bepaalde vlakken in je leven.​
HOE WERKT MICRODOSING MET TRUFFELS?
De truffels bevatten, net als paddenstoelen, de psychoactieve stoffen Psilocybine en Psilocine. Psilocybine is de stof die in het lichaam wordt omgezet naar Psilocine, wat een invloed heeft op de hersenen. Deze stoffen lijken qua chemische structuur op serotonine, een neurotransmitter die een stimulerende werking heeft en invloed heeft op onze stemming en perceptie.​​
​
De werkzame stof Psilocybine, die te vinden is in de truffels, heeft het vermogen om de neuroplasticiteit te stimuleren in ons menselijk brein. Dit betekent dat de hersenen in staat zijn om bepaalde structuren te veranderen doordat er nieuwe verbindingen gelegd worden. Doordat de hersenen flexibeler worden en als het ware een 'reset' krijgen,ontstaat er de mogelijkheid om oude patronen te doorbreken en kan je op een nieuwe manier naar jezelf en de wereld kijken met nieuwe, gezonde gewoontes.
​
​Microdosing kan ook helpen bij mentale gezondheid, zoals angst en depressie. Door de invloed op de serotoninehuishouding en de verhoogde neuroplasticiteit kunnen negatieve gedachtepatronen worden doorbroken en kan men meer veerkracht en emotionele stabiliteit ervaren. Veel gebruikers melden een verbeterd gevoel van welzijn en een positievere kijk op het leven.
​​
GEBRUIK EN DOSERING MICRODOSING​
DOSERING EN FREQUENTIE
-
Beginners: Start met 0,3 - 0,5 gram verse truffels per keer. Dit is een veilige en effectieve instapdosis om te ontdekken hoe je lichaam reageert. Je kunt de dosis geleidelijk verhogen met 0,1 gram per keer, tot je jouw ideale hoeveelheid bereikt binnen de aanbevolen range van 1 - 2 gram.
-
Gevorderden: Ervaren gebruikers kunnen direct beginnen met hun gewenste dosis, afgestemd op de beoogde effecten en hun persoonlijke gevoeligheid. Het is aan te raden om bewust te blijven van eventuele veranderingen in tolerantie en het effect op je dagelijks functioneren.
-
Frequentie:
-
Het wordt aangeraden om microdosing volgens een gestructureerd schema toe te passen gedurende een bepaalde periode. Kies een schema dat het beste bij jou past en helpt je helpt om de gewenste resultaten te bereiken. Lees hier meer over micrdosing-schema's.
-
Microdoseer gedurende minimaal 4 weken tot maximaal 10 weken, gevolgd door een pauze van minimaal 2 weken. Deze pauze helpt om tolerantie te voorkomen en je lichaam de tijd te geven om de effecten te evalueren. Na deze rustperiode kun je een nieuwe microdose-periode starten en je ervaring verder optimaliseren. ​
-
RICHTLIJNEN BEGINNERS
-
Begin met een lage dosis en houd een dagboek bij om je stemming, energieniveau en focus bij te houden.
-
Microdoseer op dagen waarop je geen grote verplichtingen hebt, zodat je kunt wennen aan het effect.
-
Vermijd cafeïne of andere stimulerende middelen op microdosing dagen voor een zuivere ervaring.
​
RICHTLIJNEN ERVAREN GEBRUIKERS
-
Experimenteer met verschillende doseringsschema's om te ontdekken wat het beste bij je levensstijl past.
-
Combineer microdosing met mindfulness of creatieve activiteiten voor een versterkt effect.
-
Voeg eventueel passende supplementen toe aan je routine die mooi samengaan met de truffels.
-
Reflecteer regelmatig je ervaring en neem af en toe een pauze om tolerantie te voorkomen.
​
HANDIGE ACCESSOIRES
Voor een optimale microdosing ervaring zijn de volgende hulpmiddelen nuttig:
-
Precisieweegschaal: Essentieel voor het nauwkeurig afmeten van de juiste dosis. Bekijk hier een geschikte microweegschaal voor microdosing in de shop.
-
Luchtdichte bewaarbakjes: Om je truffels vers te houden en kwaliteit te behouden.
-
Microdosing dagboek: Een handig en overzichtelijk hulpmiddel om de effecten bij te houden en je ontwikkeling te volgen. Bekijk hier onze 6-Weekse Microdosing Guide - een geprinte gids dat ondersteuning biedt voor beginnende ‘microdosers‘ en voor iedereen die verdieping zoekt.
HOE TE BEWAREN EN HOUDBAARHEID VAN TRUFFELS
Onze verse truffels hebben een beperkte houdbaarheid en moeten zorgvuldig worden bewaard voor optimale versheid.
-
Ongeopend: Houdbaar tot 10 - 12 weken na ontvangst.
-
Geopend: Consumeer binnen 6 - 8 dagen.
​
Bewaar de truffels direct na ontvangst in de koelkast, bij voorkeur op een droge plek, zoals de deur. Na opening kun je de truffels het beste in een luchtdicht bakje bewaren om hun versheid te behouden.
​
VOORDELEN MICRODOSING MET TRUFFELS
-
uit het hoofd, in het lijf
-
betere stemming
-
meer energie
-
verhoogde creativiteit
-
verbeterde slaap
-
helderheid ervaren
-
verbeterde concentratie
-
meer geaard voelen
-
aanwezig zijn in het moment
-
verbinden met je hart
-
meer plezier ervaren
-
minder stress
-
controle kunnen loslaten
-
bewuster zijn van jezelf
-
spirituele groei
-
verminderde PMS klachten
-
leven in flow
-
verlichting van ADHD klachten
MICRODOSING SCHEMA'S
Het advies is om te microdoseren door het volgen van een specifiek schema. Dit noem je ook wel een protocol. In deze protocollen staat beschreven hoe vaak en wanneer je een microdosis neemt. Door te microdoseren gedurende een bepaalde periode kun je geleidelijk de positieve effecten gaan ervaren. Al deze schema's geven aan om na een periode microdosen van 4 tot 10 weken, een rust in te plannen van 2 tot 4 weken. Deze pauze/reset is erg belangrijk om te zorgen dat je lichaam geen tolerantie opbouwt waardoor de genezende kracht van de truffels wordt behouden. Ook is het een mooi moment om te kunnen reflecteren op het proces van de afgelopen microdosing periode.
Ben je eruit waarom je wilt gaan microdosen? Dan kun je een protocol kiezen. Probeer een schema minimaal een maand uit om erachter te komen of het schema bij je past. Tip: schrijf je ervaringen op in een dagboekje.
​
De stof van een microdosis blijft 48 uur actief in je lichaam en hersenen. Daarom is het zonde om elke dag te microdoseren en bovendien bouwt je lichaam dan tolerantie op voor de stof in een microdosis. Ook zou het zo een psychologische gewoonte kunnen worden waardoor het lastiger wordt om het proces te evalueren.
1. FADIMAN-PROTOCOL
Het James Fadiman protocol is een mooi schema om te volgen als je net begint met microdoseren. Dit protocol is gebasseerd op een 3 daagse cyclus, die je voor een periode van 4 - 10 weken volgt. James Fadiman heeft dit schema opgesteld om duidelijk onderscheid te maken tussen de dagen dat je wel en niet microdoseert. Op dag 3 van je cyclus kun je voor jezelf observeren wat het verschil met je doet.
-
Dag 1: Microdose dag
-
Dag 2: Overgangsdag
-
Dag 3: Normale dag
-
Dag 4: Microdose dag
-
Dag 5: Overgangs dag, etc etc
​
2. EVERY OTHER DAY-PROTOCOL
Sommige mensen vinden het ook fijn om het om-de-dag schema te volgen. Hierbij neem je om de dag een microdose. Uit ervaring blijkt dat mensen met depressieve klachten of lichamelijke klachten, zoals migraine meer baat hebben bij dit schema.
-
Dag 1: Microdose dag
-
Dag 2: Overgangsdag
-
Dag 3: Microdose dag
-
Dag 4: Overgangsdag
-
Dag 5: Microdose dag, etc etc
​
3. STAMETS-PROTOCOL
Bij dit schema volg je een cyclus waarbij je 4 dagen aansluitend microdoseert en 3 dagen niet.​ Het Stamets-protocol is een populaire microdosing-methode ontwikkeld door mycoloog Paul Stamets. Dit protocol combineert microdosing van psychedelische truffels of paddenstoelen met supplementen die de aanmaak van nieuwe hersencellen ondersteunen. Het wordt vaak gebruikt om cognitieve prestaties te verbeteren, de creativiteit te stimuleren en het algehele welzijn te bevorderen.
-
Dag 1: Microdose dag
-
Dag 2: Microdose dag
-
Dag 3: Microdose dag
-
Dag 4: Microdose dag
-
Dag 5: Normale dag, etc etc
​
4. FRESHMUSHROOM-PROTOCOL
Ook is er een schema die is gebaseerd is op een 2-daagse cyclus. Bij dit schema neem je 2 dagen achter elkaar een microdosis en dan weer 2 dagen niet.
-
Dag 1: Microdose dag
-
Dag 2: Microdose dag
-
Dag 3: Overgangsdag
-
Dag 4: Normale dag
-
Dag 5: Microdose dag, etc etc
​
5. INTUÏTIEF-PROTOCOL
En natuurlijk kun je ook een schema volgen, waarbij je op intuïtieve wijze voelt wanneer je wilt microdoseren. Bij wat meer ervaring met microdosing kun je overstappen op dit schema. Wel blijft het advies om altijd minimaal 1 dag tussen de microdosing dagen te laten. Plan ook altijd een rust/reset periode van minimaal 2 - 4 weken na het volgen van een microdosingsschema.
MICRODOSING PAKKETTEN
MICRODOSING ERVARINGEN
'EEN WARE VERANDERING'
- ALEX
Ik besloot microdosing te proberen voor mijn paniekaanvallen, hyperventilatie en insomnia . Voor mij is dit een ware verandering geweest. Mijn gedachtes voelde veel georganiseerder en het was minder chaotisch en onrustig in mijn hoofd. Ik ging minder piekeren en voelde me een stuk zelfverzekerder als gevolg hiervan. Het lukte mij om mijn gevoelens beter te begrijpen. Mijn nachtrust is enorm verbeterd en hiermee ook mijn productiviteit en kwaliteit van leven."
'HET SCHERPE RANDJE IS VERDWENEN' - CHEYENNE
"Levensveranderd dat is wat ik kan zeggen over microdoseren met truffels. Ik ben bang aangelegd en heb een lichte vorm van een angststoornis en paniek. Hierdoor lag de drempel voor mij wat hoger om te starten, maar wat ben ik blij dat ik dit heb gedaan. Het scherpe randje van mijn fight-flight respons is verdwenen en ik heb controle over mijn stressmomenten waardoor de paniekaanvallen zijn uitgebleven. Het heeft me ontzettend veel spirituele inzichten gegeven en me dichter bij mezelf gebracht. Ik sta relaxter op en heb veel meer focus gedurende de dag."
'IK BEN MEER IN HET HIER EN NU' - KAYLEIGH
"Ik ben een overdenker en vaak dwaal ik teveel door mijn gedachtes heen, wat weer leidt tot ongerustheid. Een vriendin vertelde me tijdens een gesprek wat over microdosing en ik werd gelijk nieuwsgierig. Dus ik besloot om te bestellen bij Return to the Sun en ik ben ZO blij dat ik dat heb gedaan. Het valt me op hoe kalm ik blijf in situaties die me normaal gesproken stress bezorgen. En inplaats van dat mijn mind 'all over the place' is, ben ik meer in het hier en nu. Ik ben zeer dankbaar dat ik ben begonnen met microdoseren. Heel erg bedankt!"
VEILIGHEID & RISICO'S
Microdosing met truffels is over het algemeen zeer veilig, maar het is belangrijk om bewust om te gaan met de mogelijke effecten.
​
WAT ALS EEN MICRODOSIS TE STERK VOELT?
Hoewel microdoses geen ‘trip-effecten’ veroorzaken, kun je tijdelijk gevoelens van vermoeidheid of onrust ervaren. Probeer in dat geval te ontspannen, ademhalingsoefeningen te doen of een wandeling in de natuur te maken. Soms kunnen microdoses emotionele of onderbewuste processen naar de oppervlakte brengen. Dit kan uitdagend zijn, maar biedt ook een kans voor zelfreflectie en groei. Sta open voor deze ervaringen en zie ze als een mogelijkheid om inzicht te krijgen in jezelf.
​
MOGELIJKE BIJWERKINGEN
Sommige gebruikers ervaren lichte bijwerkingen zoals:
-
Vermoeidheid of juist verhoogde alertheid
-
Lichte hoofdpijn
-
Emotionele schommelingen
-
Tolerantieopbouw
​
HOE TIJDELIJKE BIJWERKINGEN TE MINIMALISEREN?
-
Begin met een lage dosis en verhoog deze geleidelijk met behulp van een microweegschaal.
-
Start bij het gebruik van truffels op een rustige, vertrouwde plek zonder drukke verplichtingen.
-
Houd rekening met je mentale en fysieke gesteldheid voordat je begint.
-
Volg een verantwoord microdosing-schema met voldoende pauzes.
-
Blijf goed gehydrateerd.​​
WETTELIJKE STATUS VAN MICRODSING TRUFFELS
De juridische status van truffels verschilt per land en regio. In sommige landen zijn ze legaal verkrijgbaar, terwijl ze in andere onder strikte regelgeving vallen of volledig verboden zijn. Het is daarom essentieel om altijd de geldende wetgeving in jouw land te controleren voordat je truffels aanschaft of gebruikt.
​
LEGALITEIT IN NEDERLAND EN ANDERE LANDEN
In Nederland zijn verse truffels legaal en vrij verkrijgbaar, inclusief voor microdosing-doeleinden. Gedroogde of bewerkte varianten vallen echter onder de Opiumwet en zijn niet toegestaan. In andere landen, zoals de Verenigde Staten en delen van Europa, zijn truffels vaak geclassificeerd als verboden middelen of alleen toegestaan onder specifieke omstandigheden, zoals wetenschappelijk onderzoek of therapeutisch gebruik.
INTERNATIONALE VERZENDING
Truffels zijn in Nederland legaal en mogen volgens het Mutual Recognition of Goods Principle van de Europese Commissie vrij naar alle EU-landen worden verzonden. Dit betekent dat een product dat in één EU-land legaal is, ook in andere lidstaten verkocht en verzonden mag worden. Toch kunnen lokale overheden aanvullende regels hanteren, waardoor het belangrijk is om zelf de wetgeving in jouw land te controleren.
Door een bestelling te plaatsen, accepteer je de verantwoordelijkheid om te voldoen aan lokale wet- en regelgeving en verzeker je dat het product legaal is in het land van bestemming. Wij zijn niet aansprakelijk voor inbeslagname of vertraging door douane of andere autoriteiten. Controleer altijd de wetgeving in jouw land voordat je een bestelling plaatst om problemen te voorkomen.